๐ฉ๐ถ๐๐ฎ๐บ๐ถ๐ป๐ฒ๐ ๐๐น๐ถ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ป? ๐ช๐ฎ๐ฎ๐ฟ๐ผ๐บ ๐๐ผ๐ ๐ถ๐ธ?
Logische vraag. Waarom zou je vitaminepillen slikken als je al gezond eet?
Toch raad ik het je aan. Neem dagelijks een multivitamine, vitamine D en K en Omega 3. Ik leg je graag uit waarom.
๐ฉ๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด๐๐๐ฎ๐ฎ๐ฟ๐ฑ๐ฒ ๐๐ผ๐ฒ๐ป & ๐ป๐
Ons hedendaagse voedsel levert je namelijk niet meer voldoende vitamines en mineralen. Omdat voedsel nu in grote getale en zo snel mogelijk geproduceerd moet worden, groeien gewassen vaak op een uitgeputte of vervuilde bodem, al dan niet voorzien van chemicaliën die de groei bespoedigen en bestrijdingsmiddelen. De oorspronkelijke voedingswaarde van een product is lang niet meer wat het geweest is. Natuurlijk bevat een sinaasappel nog wel vitamine C en een wortel vitamine A, maar in de afgelopen decennia is het vitaminegehalte gedaald.
๐ฑ๐ฌ๐ฌ ๐ด๐ฟ๐ฎ๐บ ๐ด๐ฟ๐ผ๐ฒ๐ป๐๐ฒ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ ๐ฑ๐ฎ๐ด
Natuurlijk doe je je best om zoveel mogelijk fruit en groente te eten. Hartstikke goed en blijf dat vooral doen! Maar bijna niemand redt het om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groente à 500 gram te halen. En dat is niet erg, want het is ook een hele uitdaging. Vul je gezonde voeding daarom aan met een multivitamine-(bruis)tablet, zodat je dagelijks je tekorten aanvult.
๐ญ๐ผ๐ป๐น๐ถ๐ฐ๐ต๐
In ons land is het regelmatig grijs en bewolkt. Het aanmaken van vitamine D middels zonlicht is daardoor extra lastig. Ook al wandel je veel, zit je graag in je tuin of sport je in de buitenlucht; het is vaak niet genoeg om voldoende vitamine D aan te maken. En vitamine D is juist een zeer belangrijke vitamine als het op je afweer aankomt. Neem daarom dagelijks extra vitamine D. (Tip: vitamine D op oliebasis wordt het best opgenomen door je lichaam.)
๐๐ป ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ ๐ฑ๐ฎ๐ป?
Verse, vette vis is gezond en het is dan ook aan te raden dit meerdere keren per week op je menu te zetten. Toch moet je dit niet vaker dan 2 tot 3 keer per week doen. Vis, en dan met name de grotere soorten, bevatten anno nu helaas vaak zware metalen, die juist een weerslag op je gezondheid en immuunsysteem hebben. Geniet dus van verse, vette vis, maar doe het met mate. De gezonde vetten die je misloopt door niet vaker vis te eten, kun je eenvoudig aanvullen met een Omega 3-capsule.
Heb je nog vragen over voeding en vitamines of twijfel je of je dagelijks voldoende vitamines binnenkrijgt? Neem gerust contact met mij op, dan nemen we het samen door. Ik geef je graag persoonlijk advies om zo gezond mogelijk te eten, op een manier die past bij jou en jouw levensstijl.
